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更年期身（心调适指南）：五大健康锦囊助你从容应对更年期是女性生命中的一个特殊阶段，此时身体会发生诸多变化，保持健康的生活方式尤为重要，可从饮食、运动、心理、睡眠、体检五个方面着手。
1.饮食调节 更年期女性饮食应做到营养均衡、种类多样。主食以碳水化合物为主，适当增加富含钙、多种维生素及蛋白质食物的摄入，如牛奶、豆制品、瘦肉等。每天保证足量新鲜蔬果的摄入，遵循低盐、低脂原则，避免过量饮酒。
2.适当运动 运动益处较多，既能增强心肺功能、提高免疫力，又能缓解焦虑、抑郁等负面情绪。建议选择中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等；也可进行适度力量练习，如瑜伽等。
3.心理调节 部分更年期女性情绪波动较大，要学会自我调节。保持积极乐观的心态，可通过阅读、冥想、深呼吸等方式放松身心。同时，维系好与家人、朋友的关系，多参加益智、公益类社交活动。
4.睡眠管理 规律的作息和舒适的睡眠环境有助于提升睡眠质量。睡前可以听轻音乐、适度阅读，但要避免饮用浓茶、咖啡，同时远离电子设备的干扰。
5.健康体检 更年期女性每年至少完成一次全面健康体检。若体检结果异常，或调整生活方式后仍然存在身体不适，应尽早前往医院就诊，寻求专业医生的帮助。 （来源：首都医科大学附属北京妇产医院）
来源：北京12320在聆听
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石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。中字幕人妻一区二区三区石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。